Blog Deniededen

Alasan Perut Menjadi Buncit

Batasan lingkar perut yang ditetapkan oleh WHO, untuk Asia Pasifik adalah di bawah 90 cm untuk laki-laki dan di bawah 80 cm untuk wanita.

Ada beberapa faktor penyebab bertambahnya lingkar perut ini bisa berbagai macam, di antaranya adalah : 
 

• Gaya Hidup

Pola makan yang tidak benar adalah penyebab utama pertambahan lingkar perut. Kebiasaan hidup yang kurang aktivitas dan konsumsi makanan yang berlebih dari energi yang dibutuhkan, membuat sisa kalori disimpan sebagai lemak dalam sel-sel lemak.
Lemak menumpuk di seluruh tubuh, termasuk daerah perut, dan akan meningkat seiring pertambahan berat badan dan gaya hidup yang buruk.
Kalori berlebih ini tersimpan dalam banyak makanan rendah serat maupun tinggi lemak jenuh. Makanan seperti olahan daging, beberapa jenis margarin, goreng-gorengan terutama dengan minyak goreng yang digunakan berulang, sayur kalengan, beberapa makanan ringan, kue daging merah, dan masih banyak lagi.

• Usia

Secara alami, aktivitas akan berkurang seiring dengan pertambahan usia. Bukan hanya aktivitas yang berkurang, massa otot pun akan berkurang ketika latihan sudah kurang intens. Ini semua menyebabkan penambahan berat badan dan lingkar perut, apalagi aktivitas yang berkurang tidak diimbangi dengan mengurangi asupan kalori. Hasilnya, semakin bertambah usia semakin bertambah lingkar perut.

• Gen/keturunan

Beberapa pendapat mengatakan, jika orangtua atau kakek-nenek memiliki perut buncit, maka potensi untuk memiliki perut buncit pun semakin besar. Dengan kata lain, orang dapat berkecenderungan menumpuk lemak di perut secara genetik. Namun, jika tidak mengalami pertambahan berat badan yang radikal, bagian tengah tubuh Anda pun tidak akan berkembang pesat.
Selain itu, kebanyakan pria cenderung menyimpan lemak di perut atas dan panggul (bentuk tubuh apel), sehingga dikatakan pria lebih berpotensi memiliki perut buncit.
Sedangkan sebagian besar wanita sebelum menopause cenderung menyimpan lemak di perut bawah, sisi paha, pinggul, dan pantat (bentuk tubuh seperti buah pir). Setelah menopause, lemak akan lebih banyak tersimpan di perut. Hal ini telah dikodekan dalam gen dan tidak dapat dikendalikan ke mana lemak akan tersimpan. Satu-satunya yang bisa dilakukan adalah menghindari pertambahan berat badan berlebih.

• Alkohol

Ungkapan "perut bir" (beer belly) bukanlah mitos. Faktanya, mengonsumsi alkohol terlalu banyak dapat menyebabkan tubuh kurang efisien dalam membakar lemak. Lemak pun semakin banyak tertimbun dalam tubuh seiring berjalannya waktu dan kebiasaan mengonsumsi alkohol yang terus berjalan.

• Hormon

Peningkatan stres dalam kehidupan sehari-hari seperti kurangnya tidur, dapat menyebabkan lemak perut bertambah. Kondisi kurang tidur meningkatkan produksi hormon kortisol dalam otak dan ini meningkatkan penumpukan lemak perut.

• Terdapatnya Lemak Perut

Sebuah penelitian oleh Lawson Health Research Institute menyebutkan, hormon perangsang nafsu makan dan pengatur proporsi energi yang disimpan dalam bentuk lemak, NPY atau neuropeptide-Y juga diproduksi oleh lemak perut. NPY menghasilkan ulang sel-sel perkusor sel lemak, yang kemudian berubah menjadi sel-sel lemak.
Dapat dikatakan, obesitas kemudian menjadi semacam lingkaran setan di mana seseorang menjadi makan lebih banyak karena hormon NPY yang dihasilkan oleh lemak perutnya. Padahal NPY juga menghasilkan sel-sel lemak lebih banyak untuk ditumpuk menjadi lemak perut.

• >> Beberapa pantangan / larangan yang harus di hindari agar perut  tidak Buncit, antara lain;

1. Hindari makan garam terlalu banyak. Garam membuat tubuh mengikat banyak air. Seperti dikutip Prevention.com, banyaknya garam yang dikonsumsi membuat perasaan lesu, penampilan bengkak, ditambah berat badan naik akibat resapan air di tubuh banyak.
 
2. Batasi makanan yang mengandung karbohidrat. Di dalam tubuh karbohidrat diubah menjadi glikogen atau simpanan karbohidrat untuk cadangan tenaga. Sama seperti garam, glikogen juga mengikat sekitar tiga gram air. Dan ketika glikogen tidak dibakar, maka sudah dapat dibayangkan apa yang terjadi pada tubuh kita bukan? Jadi mengkonsumsi karbohidrat harus diimbangi dengan olahraga untuk membakar glikogen dalam tubuh.
 
3. Hindari makan gorengan secara berlebihan. Makanan yang digoreng adalah sumber makanan yang kaya akan lemak. Oleh tubuh, lemak dicerna lebih lambat sehingga mudah menumpuk dalam perut.
 
4. Jangan konsumsi minuman berkarbonat. Saat mengkonsumsi minuman berkarbonat, gelembung-gelembung dalam minuman tidak ikut tercerna di lambung, melainkan akan terus tersimpan di dalam perut. Dengan demikian, bisa dibayangkan apa yang terjadi kalau gelembung tersebut terus mengendap di perut, dan tidak tercerna? ya, perut yang membuncit.
 
Anda tinggal berpikir kembali seperti apa jenis makanan  yang akan di konsumsi,  dan bagaimana efek yang ditimbulkan dari makanan yang masuk ke perut anda.

Semoga bermanfaat...

Gigi merupakan organ bagian tubuh yang sangat penting fungsinya, selain memperindah penampilan seseorang. Dibalik pentingnya fungsi gigi tentu saja diperlukan sebuah perawatan yang baik dan teratur . Lalu bagaimana cara merawat gigi yang efektif sehingga gigi kita selalu tampak indah dan sehat.

Sekian dulu postingan kali ini semoga bermanfaat..

Seperti halnya komputer juga sama mengalami penyakit yang disebabkan oleh virus komputer, ada penyakit email seperti spam dan penyakit lainnya seperti rusaknya harddisk, memoridan lain-lain. Penyakit yang menjangkiti komputer tadi cukup merepotkan para user komputer.  Sama halnya pada manusia penyakit itu bisa disembuhkan dan tentunya jadi sehat kembali dan bila tidak sembuh ujungnya pada kematian.  Begitupun penyakit pada komputer bisa diperbaiki dan komputer bisa dipergunakan kembali dan komputer yang rusak parah bisa diganti dengan yang lain atau jadi barang rongsokan saja.

Benarkah komputer bisa membawa penyakit kepada manusia? Buku Penyakit Bawaan Komputer: Tips dan Panduan Pencegahan memberikan informasi spesifik dan menarik mengenai hal ini. Menurut penulis buku ini berbagai jenis penyakit dapat menginfeksi manusia disebabkan oleh penggunaan komputer dengan cara yang tidak benar. Meskipun penyakit bawaan komputer ini tidak mematikan mereka yang terkena penyakit bawaan komputer, kondisi ini akan menyusahkan dan kualitas hidupnya menurun. Resiko penyakit bawaan komputer hanya menginfeksi pengguna yang dinamai sebagai “kaku komputer”. Pengguna yang duduk di depan komputer dalam waktu yang lama berisiko tinggi penyakit bawaan komputer. Penyakit yang biasa dikaitkan dengan penggunaan komputer yang tidak benar termasuk gangguan mata dan penglihatan, gangguan pendengaran, sakit kepala, bahu, punggung, pinggang, bagian punggung, lutut dan sakit kaki. Penggunaan komputer yang tidak terkendali bisa menyebabkan penyakit psikososial seperti depresi, gangguan emosi dan kecanduan komputer.

Buku ini juga mengungkapkan beberapa kasus terhadap pengguna yang ketagihan komputer dalam menjelajahi situs sosial dan keadaan bermain dalam internet. Kondisi ini bisa menyebabkan gangguan mental, fisik, dan menyebabkan otak kurang daya berpikir. Jika pekerja, kondisi ini mengurangi produktivitas karena mengganggu tugas harian.

Buku ini juga menekankan subtopik ergonomi komputer yaitu penelitian tentang antarmuka manusia dengan mesin yang menekankan pada kenyamanan pengguna saat menggunakan komputer. Dalam jangka waktu yang panjang penggunaan komputer yang tidak nyaman memberikan efek yang buruk terhadap kesehatan pengguna.

Hal utama tentang kenyamanan tempat kerja adalah kesesuaian peralatan dan perangkat keras kerja untuk disesuaikan dengan dimensi tubuh yang memungkinkan, pilihan gaya kerja individu, dan kebutuhan untuk mengubah posisi untuk menghindari kelelahan.

Beberapa panduan diberikan oleh penulis ketika seseorang menggunakan komputer dengan postur tubuh yang benar. Misalnya, menentukan posisi yang sesuai di kursi ketika menghadap komputer, posisi meja, komputer, peletakan dokumen, penaipan, dan cara penggunaan laptop dan komputer notebook, semuanya dijelaskan dalam buku ini secara rinci.

Panduan penggunaan laptop dan komputer notebook dengan cara yang benar juga dimuat dalam buku ini untuk menghindari pengguna dari mengalami kondisi ketidaknyamanan. Pengguna juga diingatkan untuk tidak menempatkan laptop di atas paha untuk mencegah baterai cepat kehilangan kekuatan dan panas yang dihasilkan oleh komputer ini menyebabkan kemandulan pada pria.

Bagi pengguna komputer yang bekerja dalam bidang teknologi informasi seperti pengatur cara, insinyur perangkat lunak, atau desainer digital perlu menerapkan olahraga yang sesuai untuk menghindari diri dari masalah kesehatan. Produktivitas kerja tidak seharusnya terganggu dengan menerapkan cara kerja yang benar, di samping melakukan senam ringan saat bekerja. Beberapa panduan berolahraga singkat untuk pengguna komputer juga dimuat dalam buku ini untuk mengurangi ketegangan.

Pengguna sekarang tidak bisa lari dari menggunakan komputer tetapi mereka perlu tahu cara terbaik menggunakannya agar dapat memberikan manfaat kepada kehidupan dan kesehatan seumur hidup.

Semoga bermanfaat..

Sumber : www.contohartikelku.com

Flamboyan68 - Beragam pandangan dan persepsi negatif terhadap kopi menyusul efek yang dialami setelah minum kopi. Bahkan ada  yang berhenti minum kopi, mungkin saja mereka tidak mengetahui manfaat minum kopi yang pada hakikatnya memberi banyak manfaat kepada tubuh manusia. Dan salah satunya saya percaya bahwa  masih ada pandangan dan tanggapan yang negatif terhadap kopi.

Ada satu pernyataan di sebuah situs kesehatan yaitu situs Coffee & Health oleh Institut for Scientific Information of Coffee (ISIC) tentang penelitian terbaru yang membuktikan keterkaitan antara konsumsi kopi dan gangguan neurodegeneratif seperti penurunan kognitif, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson dan stroke. Neuodegeneratif merupakan penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan menyebabkan degenarasi progresif dan / atau kematian sel-sel saraf. Gangguan neurodegeneratif ini menyebabkan masalah pergerakan (ataxias) atau fungsi mental (dementias).

Dan ini juga telah dibuktikan melalui beberapa research epidemiologi. Situs resmi World Health Organization (WHO) menentukan studi epidemiologi sebagai kajian distribusi terkait aktivitas kesehatan dan aplikasi penelitian tersebut terhadap kontrol penyakit dan masalah kesehatan yang lain. Penelitian ini membuktikan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah yang sederhana sebenarnya telah memberi manfaat terhadap kemampuan kognitif saat usia semakin meningkat. Penelitian ini juga membuktikan efek konsumsi kopi dapat memperlambat penurunan fisiologis dan kognitif terutama dalam kalangan wanita dan mereka yang berumur lebih 80 tahun.

Kopi merupakan minuman yang berasal dari biji kopi dan mulai diperkenalkan oleh orang-orang Romawi dan Yunani awal abad ke-13. Karena konten kafeinnya kopi memiliki efek rangsangan kepada mereka yang meminumnya dan  sampai hari ini kopi masih merupakan satu minuman paling digemari di seluruh dunia dan tersedia dalam berbagai perisa seperti Latte, Americano, Cappucino dan Espresso.

Kini ada juga berbagai jenis minuman kesehatan berbasis kopi yang tersedia di pasar seperti Kopi Herbal dan produk HPA Kopi Radix. Kopi Herbal sangat bermanfaat terutama untuk pasien-pasien kencing manis, darah tinggi, batu ginjal, migrain, gout, maag, asthma dan sembelit. Bahkan kopi ini juga bisa membantu mengurangi angin dalam badan seperti yang diungkapkan di situs resmi Kopi Herbal.

Konsumsi kopi dalam penilaian yang sedehana tidak akan membahayakan kesehatan bahkan akan memberi banyak manfaat kepada kesehatan manusia meski konsumsinya bisa menyebabkan ketagihan. Satu penelitian saintifik tentang efek konsumsi kopi menunjukkan bahwa risiko penyakit diabetes tipe dua adalah lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.

Kajian saintifik juga membuktikan bahwa selain meningkatkan fungsi kognitif, kopi bisa mengurangi risiko batu ginjal, kanker kolon dan kerusakan hati. Bahkan kopi juga terbukti mampu meningkatkan kinerja dan ketahanan manusia dalam aktivitas fisik. Bagi mereka yang sering berjaga sampai larut malam  mereka akan lebih segar setelah meminum kopi.

Bagi penderita jantung, diabetes, dan darah tinggi, konsumsi kopi tidak akan memberi efek negatif terhadap kesehatan mereka. Namun begitu efek konsumsi kopi yang positif hanya terjadi jika seseorang meminum kopi dalam jumlah yang sederhana dalam sehari. Penelitian juga menunjukkan bahwa kopi tidak memiliki efek kardiovaskular seperti peningkatan tingkat denyut jantung, tingkat detak jantung yang tidak stabil dan tekanan darah yang tinggi. Bahkan risiko penyakit kardiovaskular adalah 10 persen lebih rendah.

Seorang pasien darah tinggi, Sarmiah Asun berkata, “Konten gula dalam darah saya selalu berada pada tingkat yang stabil meskipun saya masih minum kopi. Malah, saya juga tidak mengalami efek negatif konsumsi kopi seperti pening dan letih sepanjang masa. Namun begitu, saya hanya meminum kopi tanpa gula untuk satu sampai dua cangkir dalam sehari". 

Semoga bermanfaat dan happy surfing..

Melihat sekilas buncis tampak biasa saja dan pelengkap sayuran maupun lalapan saja tetapi di balik kesederhanaan bentuk dan warna terkandung khasiat yang begitu besar dan sebagian orang tidak  menyadarinya bahkan tidak tahu. Menurut penelitian  hanya dalam waktu setengah jam bisa menurunkan kadar gula dalam darah hingga batas normal. Berdasar analisis Yayuk, peneliti IPB Bogor, di dalam buncis terkandung zat yang dinamakan “B-sitosterol dan Stigmasterol”. Kedua zat inilah yang mampu meningkatkan produksi insulin. Insulin adalah sejenis hormon yang dihasilkan secara alamiah oleh tubuh kita dari organ tubuh yang dinamakan pankreas.

Insulin berfungsi untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Seseorang mengalami diabetes melitus bila pankreas hanya sedikit menghasilkan insulin atau bahkan tidak mampu memproduksinya sama sekali. Dengan mengonsumsi buncis dalam keadaan mentah sebagai lalapan, diharapkan pankreas penderita kencing manis dapat menghasilkan insulin yang dapat mengontrol kadar gula dalam darah.

 -  Siapkan Buah Buncis 250 gram
 -  Kemudian dikukus
 -  Dimakan sebagai lalap tiga kali sehari
 -  Setiap kali makan 250 gram

Komposisi yang terkandung :
Alkaloid, flavonoida, saponin, triterpenoida, steroida, stigmasterin, trigonelin, arginin, asam amino, asparagin, kholina, tanin, fasin (toksalbumin), zat pati, vitamin dan mineral.

Beberapa Kegunaan dan Khasiat Buncis untuk kesehatan yang lainnya, antara lain:
 - Melancarkan sistem pencernaan, mencegah konstipasi
 - Menstimulasi sistem kekebalan tubuh secara alami
 - Menetralkan gula darah
 - Mengobati tukak lambung
 - Mencegah kanker usus besar
 - Memperkecil resiko terkena kanker ganas

Kandungan yang bermanfaat dari buncis, antara lain;
- Lignin
- Enzym Protease Inhibitor
- Potassium
- Fosfor
- Serat
- Kalsium
 

Sayuran berwarna hijau panjang ini dalam 100 gram-nya mempunyai komposisi karbohidrat 7,81%, lemak 0,28%, protein 1,77%, serat kasar 2,07%, dan kadar abu 0,32%.

Bagi dunia kedokteran dan farmasi, penemuan analis Yayuk ini tentu bisa dijadikan referensi untuk membuat obat diabetes dengan mengekstrak buncis. Tentunya banyak keuntungan yang diperoleh, terutama bagi masyarakat, karena obat diabetes akan lebih murah dan mudah didapat dengan banyaknya bahan yang tersedia.

Bagi masyarakat, terobosan Yayuk itu bisa melegakan hati banyak orang pengidap diabetes melitus, khususnya mereka dari kalangan tidak mampu. Cukup membeli sayur buncis dan memakannya secara teratur, kadar gula dalam darah bisa turun. Pengolahannya pun sangat gampang hanya dengan mengkonsumsi buncis sebagai lalapan. Kalau dimasak dalam bentuk oseng-oseng, dengan tambahan daging, tentunya sama saja. Berbahagialah mereka yang kerap makan lalapan buncis. Ternyata selain manis, buncis juga bisa mencegah dan menghilangkan penyakit kencing manis.