Tips Kesehatan Waktu Bekerja Menggunakan Komputer

Bekerja di depan Computer memang tidak capek fisik, yaitu tidak berkeringat dan tidak kena panas ataupun hujan.

Tapi disamping itu semua, mata dan pikiranlah yang bekerja keras. Terutama mata, mata fokus memandang layar Computer berjam-jam. Bahkan pekerja kantoran rata-rata memandangi layar Computer 7-8 jam sehari. Apalagi kalau ada lembur atau di rumah hobinya Design,  pasti bakalan disambung lagi memandangi Computer sampai larut malam.

Lalu bagaimana dengan kekuatan mata kita, apakah kita pernah berfikir bahwa mata kita kuat dengan terpaksa atau bertahan dengan enjoy untuk memandangi layar monitor hingga 20 jam sehari. Inilah sedikit Tips menjaga mata kita tetap sehat di depan Computer. Selamat menyimak : Duduk terlalu lama di depan Computer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk menghindari terjadi masalah kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda.

Dr Lee menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan kesehatan yang buruk juga. “Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat membuat sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan postur otot,” tutur dr Lee.

Seperti dikutip dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat.

1. Menaruh bantal kecil

Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.

2. Postur Tubuh

Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard Computer dan menyilangkan kaki.

Berikut cara duduk yang tepat:
• Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
• Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
• Kepala memandang lurus ke depan

• Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.

3. Banyak minum air

Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.

4. Bergerak

Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.

Itulah tips menjaga mata kita supaya tetap sehat. Jangan sia-siakan kesehatan mata anda karena dengan mata itulah kita dapat melihat keindahan Ciptaan Tuhan di Dunia ini. Sekian dulu yang bisa saya sampaikan semoga bermanfaat dan sampai jumpa. (sumber :http://simpangblogger.blogspot.com/2012/06/tips-keshatan-waktu-bekerja-menggunakan.html dan image diambil dari http://cokbin69.wordpress.com/2012/10/17/tips-dan-solusi-mengurangi-efek-negatif-terpapar-komputer-pada-mata/)